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votre meilleur temps à la CHAISE

  
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Auteur  
Tocade
Pipelette infatigable
groupe : Membres bienfaiteurs
Inscrit le : 21/04/05
messages : 4639
posté le 19/12/12 - 09:35
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vu qu'on a plus ou moins lancé un petit concours sur FB avec Mimi.. qui me bat à plate couture à cet exercice de la chaise proposé en PPG par Sylvain, je suis curieuse que chacun m'indique son temps!

Moi.. mon record est de 1min sur une seule des 4 séries avec 3 min de récup... apres 40 min de cAP et 1h de HT

Michele, à toi!!!
mimichris
Rectifieur de pignons
groupe : Membres bienfaiteurs
Inscrit le : 08/12/08
messages : 1534
posté le 19/12/12 - 09:55
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Attention, le protocole de la chaise est:
- dos au mur
- Angle droit entre le mur et les cuisses
- angle droit entre fémur et tibia/péroné

Sinon, ça peut devenir facile!!
Tocade
Pipelette infatigable
groupe : Membres bienfaiteurs
Inscrit le : 21/04/05
messages : 4639
posté le 19/12/12 - 09:58
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mimichris a dit:
Attention, le protocole de la chaise est:
- dos au mur
- Angle droit entre le mur et les cuisses
- angle droit entre fémur et tibia/péroné

Sinon, ça peut devenir facile!!



tu fais combien, toi??? le pouce, ne gene pas, là!!
cpical
whatever
groupe : Membres bienfaiteurs
Inscrit le : 14/05/05
messages : 11892
posté le 19/12/12 - 10:51
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Tocade a dit:


Moi.. mon record est de 1min sur une seule des 4 séries avec 3 min de récup... apres 40 min de cAP et 1h de HT

Michele, à toi!!!




Et les autres?

C'est sûr, je vais pas me taper 40 min de CAP et 1h de HT pour ce test!

Mais, à froid, je pense bien tenir qq min.
mimichris
Rectifieur de pignons
groupe : Membres bienfaiteurs
Inscrit le : 08/12/08
messages : 1534
posté le 19/12/12 - 11:13
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Tocade a dit:


tu fais combien, toi??? le pouce, ne gene pas, là!!



Je vais tester, je pense que l'on va pouvoir bien rire!!
@ph_o
En échappée
groupe : Membres bienfaiteurs
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messages : 14490
posté le 19/12/12 - 11:14
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je m'y suis remis ça repose bien la chaise

Abdos - Gainage - Cuisses du matin à jeun sur SwissBall et chaise
Pompon
Gnafron
groupe : Adhérents
Inscrit le : 30/11/05
messages : 13982
posté le 19/12/12 - 11:41
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Pffff, moi, sur une chaise, je peux rester assis des heures













Bye, bye --------------------------------------->
Tocade
Pipelette infatigable
groupe : Membres bienfaiteurs
Inscrit le : 21/04/05
messages : 4639
posté le 19/12/12 - 12:10
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on essaie à froid et on donne le temps ici???

mimi76
Arsouilleur fou
groupe : Membres bienfaiteurs
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messages : 462
posté le 19/12/12 - 13:29
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Moi après 1h de ht +cap
4 séries de chaise je tiens 4× 1min 20s
cyfac cilo
Fidèle parmis les fidèles
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messages : 7714
posté le 19/12/12 - 14:18 | (édité le 19/12/12 - 14:20)
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mimi76 a dit:
Moi après 1h de ht +cap
4 séries de chaise je tiens 4× 1min 20s


Je pensais que c'était toi qui avait lancé le sujet et non c'est tocade.
Il faut que je m'y remette...vu mon score de la première fois
Pour les curieux mon score était sur FB il y a quelques jours.
CINGLEE DU VENTOUX
Fan de chichourle
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messages : 27110
posté le 19/12/12 - 14:22
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Tocade a dit:
on essaie à froid et on donne le temps ici???



Pfff! on faisait ça chez Gordolo mais je ne me souviens plus du temps mais ça grimaçait dur
TLR
moboutou 3 Mister T
groupe : Adhérents au CA
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messages : 12507
posté le 19/12/12 - 14:59
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tiens je connais ce type de séance aussi

après 2h00 sur route foncier avec 1h00 en enchainant 5mns entre 70 et 75pm - 5mns entre 40 et 45 rpm -3mns de récupération

J'ai fais 4x1mns 45sec
juju44
Membre junior
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messages : 29
posté le 19/12/12 - 15:36
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40 s.... après séance de home trainer.
L'avantage de partir bas c'est que l'on progresse plus facilement
madmax22
Avaleur de bitûme
groupe : Membres
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messages : 2179
posté le 19/12/12 - 16:48
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j'ai honte : 15 s
blueskybe
Vétéran
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messages : 221
posté le 19/12/12 - 19:21
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1min6sec
après 2h00 sur route foncier avec 1h00 en enchainant 5mns entre 70 et 75pm - 5mns entre 40 et 45 rpm -3mns de récupération ...

le reste en 1min....
COP
[pourrisseur officiel]
groupe : Membres bienfaiteurs
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messages : 12302
posté le 19/12/12 - 21:40
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La semaine dernière, j'ai fait çà sur le HT
Échauffement 6mns . Monter progressivement le rythme cardiaque et la fréquence de pédalage.
20mns en gardant un rythme cardiaque entre 77 et 82 % FCM entre 55 et 60rpm
Toutes les 3mns faire un sprint assis de 20 secondes
20mns en gardant un rythme cardiaque entre 77 et 82 % FCM entre 35 et 40rpm
Toutes les 3mns faire un sprint assis de 20 secondes
10mns en gardant une cadence de pédalage supérieure à 115rpm
Retour au calme 5mns
Enchainez par l’exercice de la chaise :
- Faire 4 séries en tenant le plus longtemps possible et en prenant 3mns de récupération entre les séries


J'ai donc fait 3x1min30 puis 1min40.
J'ai déjà fait 2 min en 2011. Il faudrait que je teste sur une tentative après un petit échauffement
Neurone 3
En échappée
groupe : Adhérents
Inscrit le : 04/03/09
messages : 12259
posté le 20/12/12 - 09:44
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Moi ça va ..facilllleee mais les porteurs je vous raconte pas....pensez 180 cm pour 90kg de muscles ( pour vous mesdames... ) ils n'en peuvent plus.......
laplac
Stand by
groupe : Membres bienfaiteurs
Inscrit le : 16/03/09
messages : 2055
posté le 20/12/12 - 16:51
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Neurone 3 a dit:
Moi ça va ..facilllleee mais les porteurs je vous raconte pas....pensez 180 cm pour 90kg de muscles ( pour vous mesdames... ) ils n'en peuvent plus.......



C'est TTC ça ... et avec une sacré augmentation de la TVA
newanne
sportez vous bien
groupe : Membres bienfaiteurs
Inscrit le : 27/03/07
messages : 14368
posté le 18/01/13 - 20:25
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50 secondes puis 40 secondes, après 50 minutes de HT avec travail en force.

C'était la première fois, on verra après.
Panda
Limeur de pédales
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messages : 598
posté le 19/01/13 - 09:19
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A froid, après lecture du post : 2mn10 et j'aurais encore tenue un peu, mais subitement une envie pressante de chaise percée !

C'est dans la tête après 1mn30 les brûlures dans les muscles diminue ou sont plus supportables, mais je commence inexorablement à glisser vers le bas.
A l'époque en entrainement foot c'était mini 3mn, petit avantage, avec les crampons planté dans la pelouse on ne risque pas de glisser de ce côté-là!

Un exercice pas mal non plus, la position du descendeur au ski, sans reposer les avant bras sur les cuisses bien sûr !

  
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